ilosc bialka

Z nerami nie ma żartów. Jakiś czas temu wylądowałem na izbie przyjęć, okazało się że mam wysoki poziom kreatyniny. Powodem okazała się duża ilość białka w diecie z nie dostateczną ilością wody. Czyli woda podstawa w ilościach przekraczających 3litry, a czym człowiek większy tym wody więcej. Jeśli chodzi o samopoczucie na lc, to sam jestem [...]

Cały czas bazujesz tylko na wołowinie i wieprzowinie? Dobrze by było dać jakieś tłuste ryby, drób, podroby. Aż taka ilość białka nie jest Ci potrzebna. Nie wiem też, czy ilość kcal nie będzie zbyt wysoka. Jednak zakładam, że wiesz co robisz.

23g białka w porcji 44g - bulk nie białko, ale pewnie smacznie będzie. Ja bym nie brał nawet jak trzymają ilość białka wedle eetykiety.. z tego co wymieniono GOLD najciekawszy ;-)

Hej dziękuję za odpowiedź - Za dzieciaka miałem robiona kolonoskopię , miałem diete FODMAP ograniczyłem te produkty ale z biegiem czasu trochę się to pozmieniało i mogę jeść więcej. Moj lekarza mowi ze większa ilość białka spożywają sportowcy dlatego napisałem tutaj a nie konsultowałem z lekarzem :) Czy 1.3 na kg białka będzie wystarczającym?

[...] NIEGO PIENIEDZY ..." Otoz - udowodniono naukowo, ze jednorazowe podanie 250mg testosteronu (np. enanthatu - czyli popularnego prolongatum) powoduje znaczne zwiekszenie ilosci insulinopodobnego czynnika wzrostu IGF-1 w organizmie czlowieka. Samo zwiekszenie poziomu IGF-1 nie daje nam jeszcze praktycznie nic. Ci ktorzy interesowali sie troche [...]

Zrodla bialka znajdziesz w postach podwieszonych lub wyszukiwarce. Wszystkie ryby zawieraja podobna ilosc bialka, 16-22g.

jak bedziesz dobrze jadł, bilan kaloryczny bedzie na + ok.500kcal do tego odpowiednia ilosc bialka na kg masy ciala, ok.1.8-2.2g +dobrze rozpisany plan treningowy i odpowiednia ilosc snu to efekty będą na pewno mialem 3 cykle na mono, z kadego bylem zadowolony

Jestem pełen podziwu. Niezła dieta. Ale trochę zmian trzeba. I posiłek - wyrzuć żółtko i orzechy włoskie. Zamiast tych orzechów daj łyżkę oliwy z oliwek ( ok 10g).Dorzuć zielone warzywa. Reszta może być. II posiłek - ok. Ale pozbądź się oliwy. Więcej warzyw surowych. 100 g filetu wystarczy. III posiłek - zmniejsz ryż do 50g (pół worka). Zmniejsz [...]

duzo orali leciało? Wg mnie to od odzywek przedtreningowyc, kreatym i duzej ilosci białka. Ja po 8 miesiacach cyklu próby wątrobowe miałem troszke ponizej środka normy. j.w. esselive, do tego wyzuc te suple, zmniejsz ilosc białka, jak pijesz herbate to słódz miodem działa zółciopędnie, doskonale odżywia i regeneruje wątrobe, przybij glutation. Po [...]

dziękować , żeby nie było nie porozumień to zdjęcia są robione po treningu (oprucz nóg) więc lekka pompa jest . Dobra teraz już fotek wystarczy , aparat idzie do kąta i czeka na podsumowanie . ewentualnie jak kogoś interesuje to wrzucę zdjęcie zanim zacząłem ćwiczyć . Dziś kupiłem coca cole original zero z biedronki , podobno nie przeszkadza na [...]

DZIEŃ 51 TRENING Brak DIETA Dziś ładowanie więc pozwoliłem sobie na troche szaleństwa Na śniadanie zjadłem ok 100g płatek owsianych ,40g żurawiny , 30g ananasa suszonego ,pare rodzynek i ok 30g płatków kukurydzianych to wszystko z ok 600ml mleka :) II posiłek 100g makaronu brązowego , warzywa ,150g piersi , III posiłek mleko truskawkowe , [...]

Spokojnie - warzywek po prostu nie liczę, a zawsze się jakieś trafią ;] Co do oliwy, orzechów itd. Jestem leniem i mimo, iż mam całe pudło orzechów włoskich nie chce mi się ich obierać, a oliwa jest dość prostym źródłem tłuszczy - po prostu polewam i git. Ogólna ilość białka jest dość duża, bo zawsze zliczam w pierwszej kolejności białka [...]

ciezko ci bedzie na samych aminokwasach i diecie zrobic taka mase choc to jest mozliwe lecz bardzo trodne musial bys dokladnie rozpisac sobie ilosc posilokow ilosc bialka tluszczy i ww przyjmowanych z nich i odpowiednio aminokwasami sie doladowywac w polaczaniu z innymi aminokwasy dalja naprawde zadowalajace rezultaty choc same w sobie sa bardzo [...]

1.mała ilość białka 2.laktoza 3.tłuszcz POLECAM zamiast Serka Wiejskiego - Chudy Twaróg 0% tłuszczu w 100g/20g białka

nadmiar białka utrudni ci łapanie masy i obciazy nerki & wątrobe ps. od kiedy zmniejszyłem ilość białka w diecie z 2,5 na 1,8 masa idzie lepiej Zmieniony przez - misiek003 w dniu 2009-06-16 09:33:03

20.02.2013 Aktywność: brak Dieta: Ilość białka i tłuszczów ok, węgle nieco przekroczone, bo cały czas głodna chodzę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/17ebfe19d37949ed84722cb7b2fe88e3.png Zmieniony przez - seslawa w dniu 2013-02-22 09:30:11

to co moge dać zamiast tej odżywki białkowej ? kurczaka z warzywami ? 5 jajek dałem bo tyle mi wyszło żeby dostarczyć ilość białka jaką obliczyłem po podzieleniu na 6 posiłków ok spoko wywalę tą kromkę ;) na rzecz owsianych ;) które zaleje białkiem ryżu gdzieś pół torebki ;) właśnie po siłowni by dostarczyć proste ww ;) zna ktoś może sposób albo [...]

Bolkoss -spalacz oczywiście możesz dodać/powtarzam -dodać/ do diety, którą układasz wg. takiego ogólnego wzoru- zwiększasz ilość białka- nawet do 2.5- 3g. na kg.mc, obcinasz węgle- nawet do poziomu białka, no i tłuszcze dajesz na poziom 1,5 nawet do 3g. na kg.mc. ogólnie musisz mieć niedobór kalorii/warunek konieczny/. w tym celu dobrze jest kupić [...]

wlasnie sie zczailem ze przyczyna moze byc tez zbyt duza ilosc bialka w porcji(160g odzywki~ 50g proteiny), niemniej musze powiedziec ze odkad pamietam bialka serwatkowe kiepsko wchodzily, mleka wogole nie tykam, jedynie jogurty naturalne jakos wchodza i to te dobrze sfermentowane :)) tak wiec WPC, WPI, WPH, no i kazeina tez raczej odpadaja. Chyba [...]

a jakieś info po co i dla kogo ta dieta? ;-) Sugerowałbym od razu przemyśleć ilość białka dostarczanego z prochu i ilość dostarczaną z jedzenia ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-04-07 14:53:17